克赖斯是一名骑行爱好者，无论上下班，还是出去旅游，他都喜欢骑上自行车。天长日久地坚持，让克赖斯的健康状况良好，但身边的朋友劝他，要适当地改变锻炼方式，因为骑自行车只能锻炼下肢力量，上半身得不到很好的锻